СТО ДНЕЙ ЗДОРОВЬЯ С НЛС. День шестой. КОНТРОЛИРУЕМОЕ ДЫХАНИЕ - УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КЛЮЧ

Часто можно услышать: "Вот был бы ключ для решения если не всех, так многих проблем - было бы легче жить".
При этом говорящий часто подразумевает, что ключ - это некая сложная процедура, при которой обязательно необходимо завязать своё тело каким-нибудь причудливым узлом в некоем "месте силы", прочестm древнее, ведомое лишь избранным, заклятие, и выпить волшебный напиток. И всё это - под мерный бой шаманского бубна или, на худой конец, пение чудодейственных мантр.
Ну, хочется человеку сложности и экзотики! Такая вот установка. Без шаманского бубна - нет, не работает (улыбаюсь)


Между тем, существует древнейшая дыхательная практика, описанная в китайской гимнастике ци-гун, применяемая в йоге, используемая фри-дайверами (ныряльщиками без акваланга) и практикуемая сэром Шурфом - гением самоконтроля и "Истиной В Последней Инстанции" - героем трансформирующих повестей Макса Фрая.
Называется практика - "Квадратное дыхание".
Может применяться как в спокойной обстановке, так и при нагрузке.
Останавливает "внутренний диалог" - хаос мыслей и противоречащих решений.
Нормализует РИТМ физиологических и ментальных процессов.
Приводит к расслаблению физическому и умственному.
Восстанавливает силы.
Помогает сконцентрироваться на одной задаче.
Пробуждает интуицию, позволяет принимать правильные решения.
Мобилизует внутренние ресурсы для восстановления здоровья.
Упражнение заключается в том, что цикл вдоха-выдоха происходит под контролем сознания по схеме Вдох-Пауза-Выдох-Пауза с равной их продолжительностью.
Например: Вдох 2 счёта - Пауза 2 счёта – Выдох 2 счёта – Пауза 2 счёта.
В качестве единиц счёта можно применять метроном, мысленный счёт или удары сердца. В принципе, как видите, бубен тоже подходит.  Количество счётов полезно со временем увеличивать. Чем длиннее цикл, тем быстрее результат.
Также упражнение можно делать при ходьбе, беге, езде на велосипеде по ровной поверхности, ритмичных физических упражнениях, при занятиях йогой, у-шу, ци-гун, во время медитаций.
Для начинающих можно выполнять практику сидя, расслабившись, выбрав в поле зрения прямоугольный предмет (картину, дверь, окно, рисунок на экране монитора) , по контуру которого следовать глазами, выполняя упражнение. Направление взгляда можно менять. Помните, что глазные мышци тоже полезно расслабить!
Доказано, что желаемый эффект наступает уже после нескольких циклов дыхания "по квадрату". При этом, для достижения значимого успокоения и расслабления или в случае применения методики для принятия непростых решений рекомендуется дышать предложенным способом пять - десять минут.
Вдумайтесь! Всего пять - десять минут спокойного дыхания по квадрату могут изменить не только ваше состояние, но и вашу жизнь!!!
Стоит попробовать и начать практиковать, правда?
Завтра продолжим...